我的漂皮人生

凌小皮1m26d的時候，我們取消了半夜12點那餐奶 (不主動挖他起來餵，前一餐是前一晚晚上8點到9點之間)，結果起床時間如下：

第一天起床時間 3:00 喝110c.c. 繼續睡到8:00起床
第二天起床時間 4:00 喝90c.c. 繼續睡到 8:00起床
第三天起床時間 6:00 喝150c.c. 繼續睡到9:00起床
第四天起床時間 4:00 喝了40c.c. 繼續睡到 8:30 起床
第五天起床時間 5:00 喝了60c.c. 繼續睡到 8:00 起床
第六天起床時間 7:00 (滿2m)
一週後起床時間 8:00，之後起床時間穩定，在 7:00~8:00之間 

這一週中間，他睡起來的夜奶時間就餵他，讓他自己調整，經過一週之後他就固定得差不多了，晚上連續睡眠約10~11小時。這個睡眠習慣從2m開始建立起來之後，就一直穩定維持到6m，中間遇到翻身跟長牙期會半夜起來哭哭需要安撫再睡回去。7m以後開始分離焦慮，不算是夜奶問題，而是另外一個夜醒的難題(可參考之後的網誌)，平均一個晚上會起來1~3次，起床時間也不太固定，一直不規則到10m以後，又開始穩定睡過夜10~11小時，然後到1歲。

2. 日跟夜的差別

個人觀察認為日夜差別就是睡過夜的關鍵。上面第一點其實也是日夜差別，但還有其他的引導會加強這個分別。寶寶出生前住在媽媽子宮裡，沒有日夜分別，所有時間都是連續的，吃跟睡也是連續的，但是出生了以後接觸到這個世界，寶寶自然就會感受晝夜環境的分別，我們的活動跟環境的佈置也會加強這個分別。

環境暗示：
白天除了陪寶寶互動之外，光線環境跟聲音環境也跟晚上不一樣。白天的小睡會有一些日光的光線，晚上關燈睡眠，眼睛對於光的壓力會減少。白天餵奶的時候寶寶可以一面打開眼睛張望一面吃奶，還可以清醒做一些活動；晚上餵奶的時候燈光是暗的，寶寶也昏昏欲睡，吃完就上床繼續睡了，這些都會讓寶寶慢慢知道並習慣晝夜的不同。

活動暗示：
甚至有些作法是更加強晚上要準備睡覺的暗示，例如晚上睡覺前會洗個澡或全身按摩讓寶寶晚上更好睡，或晚上睡前有一些睡前儀式如放音樂鈴或拉上窗簾、關燈等等的聲音或動作，輕聲告訴寶寶現在是晚上了，要睡覺了，讓寶寶每天習慣並知道要開始進入晚上的睡眠了。之後睡過夜習慣一旦建立可能連儀式也不需要了，時間一到就會開始自己打哈欠，習慣是很奇妙的東西，建立之後就會越來越順利。

晝夜不同的訊息加強會讓寶寶在晚上進入比白天深沈睡眠的狀態。由於晚上需要長睡眠，夜間消化的速度也會緩下來並延遲夜奶時間。以我家寶寶為例，連跳過2餐夜奶直達第二天早上才醒來，因為他有長睡眠的需要。

而寶寶從一出生之後，媽媽所做的所有事情，都很自然的影響著寶寶、引導着寶寶，媽媽就是帶著寶寶適應這個世界的第一個老師。就算是喝奶進食的行為，也需要媽媽教導寶寶如何含住乳頭吸吮；很多新生兒也沒辦法自己睡覺，需要媽媽的幫助才能入睡，因此幫助寶寶建立一套他能好好吃跟好好睡的作息，以及適應晝夜的規律，都是需要媽媽從旁引導的。如果讓寶寶自然而然照著自己的腳步去適應，他什麼都不知道，與其讓寶寶自己摸索，還不如在媽媽的帶領跟引導下能快一點適應，學會怎麼吃、怎麼睡，怎麼適應日夜生活。媽媽引導寶寶適應早上有著太陽公公，晚上有月亮媽媽的世界，於是有了晚上要睡覺不進食的晝夜規律；適應著開始有人帶著玩、眼對眼對著唱歌說話的感官世界，寶寶吃飽了有精神了，就帶著寶寶玩玩，玩完了寶寶累了就讓他睡覺，於是媽媽幫助寶寶建立一套可以滿足各種需求的日常作息。媽媽對寶寶所作的引導，對寶寶來說應該也是很自然不勉強的，彼此都很舒服的默契。只是適應時間的快慢跟程度，就要看寶寶接受的狀況。

 

後記

 

我們在更之前其實有參考過其他媽媽的做法，想用奶嘴＋延長餵食想試看看寶寶凌晨那餐會不會戒掉，但是這樣調整我們家寶寶其實沒有買單，他還是會一直固定在凌晨4點清醒。我們本來想從半夜12點喝完奶之後起始，希望他跳過4點的夜奶，但一直沒有辦法，後來藉由觀察取消半夜12點這餐(因為他這餐很想睡大於喝奶需求)，起始點從晚上8點開始，沒有延長餵奶時間或給奶嘴，結果他就越睡越晚自然睡過夜，12點跟凌晨4點都不喝直接跳2餐連續睡眠。

 

我們觀察跟他的長睡眠起始時間(晚上8點)也許也有關係，也許他的睡眠啓動時間就是從晚上8點開始。建議想戒掉夜奶的爸媽可以觀察半夜的2餐之中，哪1餐是寶寶最想睡覺的，就可以試看看那1餐不把寶寶叫醒餵奶，讓他自己醒來討奶再餵，再觀察這1餐是否會越來越晚，就慢慢接近成功了。而寶寶上床睡覺的時間如果能越早固定下來，就越能維持這樣的睡眠習慣，我們從快2m開始入睡時間就固定為8點，大一點微調整到8:30，然後就一直穩定維持到1y。這樣一來時間一到寶寶的生理時鐘也跟著啟動，就會有想睡覺的feel，通常就會自己抓頭打呵欠，不需要哄睡放上床就可以自己入睡。

 

睡眠習慣如果能越早建立越好，如果等到寶寶已經習慣半夜醒來喝奶再來調整通常就比較辛苦了，尤其等寶寶3~4個月以後開始會翻身半夜就可能會翻身醒來，5~6個月開始長牙也會半夜醒來哭哭討安撫，6~7個月開始產生分離焦慮半夜也會驚醒睡不安穩，到時候狀況會越來越多，如果能早點建立睡過夜的睡眠習慣，後續的挑戰才有辦法從容地一一破關。睡眠是一種習慣，而習慣是可以引導建立的，如果要等待寶寶自己調整，有些寶寶其實會變成自己養成夜奶的習慣，而不是自己調適成不用夜奶，到後來會變成爸媽會在寶寶較大月齡仍夜奶的時候，硬性的去破除寶寶長期的夜奶習慣，並且需要經過陣痛期。所以如果可以早點透過引導的方式，而寶寶也能很快適應，對於爸媽或寶寶都是一種良性的磨合。

 

另外入睡方面也許對於睡過夜也有一些影響，我們是讓小皮學會自己睡覺，並且營造一個舒服的睡眠環境，入睡的課題也需要在寶寶的每個階段不斷調整 --> 自行入睡

 

不夜奶之後，奶量一下從6餐降為4餐，奶量的調整反而是我們接下來頭大的地方@@"。但後來發現奶量的需求他會自己慢慢調，白天每餐喝奶量會變多。一直到可以開始吃副食品(4m)之後喝奶量就沒那麼要求了，3m以前我們都會斤斤計較剩下多少沒喝完，但是比較大了以後只要生長曲線ok就都隨便他了。

 

各月齡寶寶睡眠時間參考

0～1歲寶寶睡眠型態一覽表 (夜間睡眠可能包含夜奶) 

月齡	夜間睡眠時數	日間睡眠時數	睡眠總時數
出生1周大	約8～10小時	約8～10小時	約16～20小時
出生1個月大	約8～10小時	約8～9小時	約16～19小時
出生3個月大	約9～10小時	約5～6小時	約14～16小時
出生6個月大	約9～10小時	約4～5小時	約13～15小時
滿1歲	約9～10小時	約3～4小時	約12～14小時

整理／吳碧芳　資料提供‧審閱／邱溥容醫師

參考網頁

 

睡過夜以後，凌小皮每天早上醒來喝完奶之後都很有活力 (爸媽也很有活力XD) 笑咪咪展開新的一天！我相信可以透過適度的引導跟對寶寶的觀察，讓寶寶適應你帶他的方法，跟寶寶養成默契，而不僅僅只是去定義他是天使寶寶還是惡魔寶寶。

 

懷孕的時候我參考了很多育兒書跟網路上媽媽們的經驗分享，尤其是這個部落格，幫助我很多細節的執行，雖然有些並不適用我的寶寶，但還是非常有幫助！我很感謝這個部落格的作者媽媽，還特別去留言感謝-->兩個兒子的媽。參考可以多參考，還是需要根據自己寶寶的狀況去微調。認真觀察寶寶，用調整跟練習的方式跟寶寶磨合、了解他，就能產生默契，每個寶寶都可能是天使寶寶。只是每個寶寶還是不一樣的個體，能不能睡過夜除了可以引導他以外，還是得看寶寶自己能不能適應，多久才能適應。不能早點睡過夜的那段日子就慢慢陪寶寶吧！ 

 

最後附上凌小皮睡過夜第三天，早上起床喝完奶的照片。

還有之前值夜奶班，把鼻跟凌小皮的照片。祝各位媽咪寶寶們都能順順利利 ^^b 

 

 太陽公公出來了，他對對我笑阿笑，我愛你你知不知道？

 

 

 

把鼻值夜奶班早上補眠照，凌小皮樂歪歪～